Pomarańcze źródło witamin
W okresie zimy nie możemy liczyć na owoce sezonowe, które będą miały niezbędne witaminy i minerały. Jeżeli chcemy te wartości odżywcze pozyskiwać dla swojego organizmu naturalnie musimy znaleźć owoce, które będą świeże i dostępne w okresie zimowym. Takim cudownym owocem, który możemy zakupić w świeżej postaci jest pomarańcza.
Dla osób, które nie lubią, bądź nie mogą spożywać krowiego mleka jedzenie pomarańczy może być idealnym rozwiązaniem, ponieważ dwa duże owoce zawierają tyle wapnia ile znajduje się w szklance mleka.
Osoby, które codziennie jedzą pomarańcze mogą uchronić się przed zgagą, zaparciami, grypą, osteoporozą, szkorbutem, gorączką, nadciśnieniem tętniczym, infekcją dróg oddechowych. Pomarańcze oprócz witaminy C zawierają jeszcze witaminę A, B, B 12 i F, są w niej również pektyny, które pobudzają czynność jelit. Uniemożliwiają również wchłanianie toksyn, które zalegają w jelitach.
W owocach tych znajdują się duże ilości terpenów, są to związki, które działają bakteriobójczo, a także antywirusowo. Osoby, które stosują diety oczyszczające powinny zjadać co najmniej dwie pomarańcze na dzień, gdyż dzięki nim nasz organizm skutecznie się oczyszcza z produktów przemiany materii.
Te owoce nadają się także do różnych diet, a szczególnie diet sokowych. Terpeny, które również idealnie wpływają na rozszerzenie naczyń krwionośnych, a co za tym idzie usprawnia krążenie. Terpeny współpracują również z witaminą C i wspólnie powodują, że nasz mózg jest dotleniony.
Pomarańcze to również bogate źródło błonnika, który zapobiega chorobom układu pokarmowego. Sprzyja także perystaltyce jelit, a to w efekcie likwiduje zaparcia. Błonnik jest także bardzo ważny w procesie odchudzania się, ponieważ w fantastyczny sposób reguluje wagę.
Kobiety ciężarne powinny w dużych ilościach spożywać te owoce, ponieważ zawierają one dużo kwasu foliowego, który jest niezbędny w okresie życia płodowego. Niedobór kwasu foliowego może powodować uszkodzenia łożyska, a także niedorozwój noworodka. Potas, który znajduje się w pomarańczy reguluje gospodarkę wodną, wpływa na równowagę kwasowo-zasadową, regulację czynności mięśni i nerwów, zwiększają przepuszczalność błon komórkowych.
Jak zauważyć można jedzenie tych owoców bardzo pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Witaminy w nich zawarte uzupełniają wszelkie braki, a także usuwają toksyny, które gromadzą się w naszym organizmie, a dodatkowo zawierają walory smakowe. Możemy z nich przygotować różne koktajle i drinki. W zimowym okresie spożycie tych owoców powinno wzrastać, niestety jednak większość ludzi nie kupuje pomarańczy, gdyż uważają, że są one zbyt drogie.
CzytajZbyt mała waga, to też problem
Dieta kojarzy nam się głównie z walką z otyłością. Jednak bywają problemy odwrotne, niektórzy maja problemy z niedowagą. W takich przypadkach, również warto pomyśleć o skutecznej diecie.
Niedowaga, może być równie niezdrowa jak nadwaga, nie mniej nie mam tu na myśli anoreksji. Przyczyną niedowagi, mogą być przewlekłe choroby, czy też choroby pasożytnicze. Tracić na wadze możemy również przez wysoki poziom stresu w naszym życiu. Niedowaga to też jest problem, gdyż zaniedbana może prowadzić do wyniszczenia całego organizmu.
Aby przytyć należy jeść potrawy bogate w białko, np. nabiał, mięso, ryby, jajka. O dziwo, przy diecie, po której ma nam przybyć kilka kilo powinniśmy unikać dużej ilości tłuszczu. Równie ważne w wybieraniu dań do jadłospisu, jest ilość węglowodanów, czyli makarony, soki owocowe, miód.
Przy diecie dla zbyt szczupłych, ważne jest, aby jeść często, około 5 posiłków dziennie, oczywiście, nie mogą być one zbyt obfite. Oprócz samego wyżywienia powinniśmy pomyśleć o odpowiednich ćwiczeniach fizycznych, wszak niedowaga, często jest skutkiem biernego trybu życia. Proponuje tu najmniej wymagające – nie zmuszające nas do kupna drogiego sprzętu sportowego – bieganie.
Musimy uważać, aby nie przesadzić ze zdobywaniem kilogramów. Jak dieta odchudzająca może prowadzić do anoreksji i bulimii, tak samo dieta dla zbyt szczupłych, bez rozsądku przeprowadzana może prowadzić do otyłości. Dlatego nie warto jeść od razu bardzo dużo, tak samo, jak ludziom z nadwagą nie polecam od razu nie jeść nic. W obu przypadkach ważna jest zasada „krok za krokiem”.
W dzisiejszych czasach ciągle mówimy o diecie odchudzającej, a zapominamy, że zbyt mała waga również, jest problemem. Za takim postawieniem sprawy stoi zapewne uwielbienie dla bardzo szczupłych modelek, które mi wcale nie wydają się zbyt atrakcyjne.
CzytajZdrowie mężczyzny: Leczenie niepłodności
Wiele par marzy o tym aby być rodzicami. Jednak nie zawsze jest to łatwe. pomimo usilnych starań czasem zdarza się tak, że bez interwencji lekarza nie mamy na to szans. Najczęściej mówi się o problemach kobiet, które nie mogą zajść w ciążę. My natomiast przedstawimy czynniki niepłodności u mężczyzn. Kobiety są silniejsze i lepiej radzą sobie z problemem niepłodności. U mężczyzn podstawowe badania powodują dużą wstydliwość. Często również załamują się tym i rezygnują z dalszej walki. My mamy na celu aby wytłumaczyć państwu na czym polega niepłodność u mężczyzn i że nie jest to powód do załamania.
Z badań wynika, że jakość spermy pogarsza się co roku jest to związane z jakością życia, nieodpowiednią dietą, zanieczyszczeniem środowiska. Również ważną przyczyną niepłodności u mężczyzn jest przyjmowanie sterydów anabolicznych, które powodują zmniejszenie i słabszą produkcję plemników. Przyczyny niepłodności u mężczyzn są różne. Nieprawidłowa objętość ejakulatu jest główną z nich. Problemem jest także nieprawidłowa ilość i ruchliwość plemników w spermie. Niepłodność może być również spowodowana nieprawidłową morfologią plemników. Podniesiona ilość leukocytów i obniżona żywotność plemników.
Pierwszym krokiem w leczeniu niepłodności jest badanie spermy. Badanie nasienia możemy wykonać w klinikach ze skierowaniem od lekarza jak również prywatnie. Zasada jest jedna, aby wynik badania był wiarygodny należy zachować przed nim wstrzemięźliwość seksualną na minimum 5 dni. Wynik możemy otrzymać po upływie 4 dni roboczych. Aby wiedzieć w jaki sposób rozpocząć leczenie niepłodności lekarz musi dokładnie przeanalizować wynik badania. W tym badaniu sprawdzimy parametry nasienia tj.: czas upłynnienia, objętość, lepkość, wygląd ejakulatu, ph, odsetek ruchomości i żywotności plemników również ich ogólną liczbę i liczbę na 1 ml spermy.
Aby leczenie niepłodności było efektywniejsze należy zastosować odpowiednią dietę niskotłuszczową bogatą w warzywa i owoce. Prowadzenie zdrowego trybu życia, uprawianie sportu i długotrwały wypoczynek mogą zwalczyć niektóre przyczyny niepłodności u mężczyzn. Zażywanie witamin A, C, E oraz cynku w zwalczaniu niepłodności jest także bardzo ważne ponieważ podnosi jakość nasienia. W zależności od przyczyn lekarze zaproponują nam odpowiednia terapie i leczenie niepłodności. Jeżeli okaże się, że przyczyną niepłodności u mężczyzn jest zaburzenie hormonów, które powodują obniżenie ilości ruchomości plemników lekarz zapisze nam odpowiednie hormony po których przyczyny niepłodności powinny zniknąć. Jeżeli przyczyną są np. żylaki powrózka nasiennego wykonuje się zabieg ich usunięcia. Również przyczyną niepłodności może być infekcja dróg moczowo-płciowych, którą leczy się antybiotykami. Leczenie niepłodności w niedrożności nasieniowodów w niektórych przypadkach polega na leczeniu operacyjnym.
CzytajKampania „Siła Od Ruchu”
W Polsce ruszyła kampania „Siła Odruchu” zorganizowana przez Ministerstwo sportu i turystyki. Kampania ta ma na celu zmobilizowanie naszego społeczeństwa do ruchu. Aktywność fizyczna nie jest mocną stroną Polaków. Większość z nas woli spędzać czas na oglądaniu telewizji czy przeglądaniu stron internetowych. Przyjemności te są bardzo zgubne gdyż odwracają naszą uwagę od tego co najważniejsze. Dążenie do zdrowia i podtrzymywanie go powinno być jednym z ważniejszych celów w naszym życiu. Jednakże nasze własne zdrowie przegrywa z pozornie dla nas ważnymi rzeczami np. pracą. Tłumaczymy się tym, że po pracy jesteśmy tacy zmęczeni, że nie jesteśmy w stanie ruszyć nawet najmniejszym palcem. Z medycznego punktu widzenia ruch dla naszego zdrowia jest bardzo ważny. Założenia tej kampanii są bardzo proste i łatwe do zrealizowania przez każdego nawet bardzo zapracowanego człowieka. Otóż wystarczy tylko trzy razy w tygodniu po pół godziny uprawiać wybraną dyscyplinę sportową.
Lekarze uważają, że ta kampania może być przełomem w walce z otyłością. Warto ruszyć się z fotela przez chwilę poruszać rękoma i nogami bo dzięki temu wzrasta nasza aktywność fizyczna. Na stronach tej kampanii możemy odnaleźć nawet porady lekarzy i dietetyków. Dietetycy pomogą Ci ustalić jaka dieta jest najlepsza dla ciebie i twojego zdrowia. Aktywność fizyczna w naszym życiu jest bardzo ważna, ale w połączeniu z właściwym odżywianiem może dać niebywale pozytywne efekty. Zdrowe odżywianie ma na celu poprawę naszego zdrowia fizycznego. Dietetycy twierdzą ze dzięki zdrowemu odżywianiu możemy uniknąć pewnych schorzeń np. nadciśnienie tętnicze, udar, zawał, cukrzyca i otyłość.
Lekarze jednogłośnie i stanowczo popierają kampanie „Siła Odruchu” ponieważ uważają, że dzięki aktywności fizycznej wzmacniamy naszą odporność. W okresie jesienno – zimowym ruch na świeżym powietrzu zapobiega chorobom wirusowym i bakteryjnym. Dietetycy radzą, aby w tym okresie oprócz ruchu zdrowo się odżywać. Zdrowe odżywianie połączone z ruchem wspomaga lepsze funkcjonowanie naszego organizmu. Nawet dziecko Ci powie, że w naszym życiu najważniejsze jest zdrowie!
Czytaj
Najnowsze komentarze