Rzuć śmierdzący nałóg!
Większość palaczy chciałoby rzucić palenie, ale niejednokrotnie nie posiadają silnej woli lub motywacji. Leczenie uzależnienia powinno odbywać się za pomocą psychoterapii. Pacjent podczas leczenia będzie uczył się jak radzić sobie w codziennym życiu bez sięgania po papierosa. Jeżeli leczenie za pomocą psychoterapii nie przynosi większych rezultatów lekarz może podjąć decyzję o leczeniu farmakologicznym. Podczas długotrwałego palenia można zaobserwować, że powstają choroby współistniejące jak np. częste przeziębienia, częste choroby płuc, a nawet rak.
Chęć bycia zdrowym jest to pierwszy krok do podjęcia walki z uzależnieniem. Motywacją podczas walki z tą chorobą mogą być również względy finansowe lub estetyczne. Łatwiej jest pozbyć się uzależnienia jeżeli rzucamy palenie z dnia na dzień niż wtedy gdy stopniowo ograniczmy ilość wypalanych papierosów. Przedstawimy państwu korzyści płynące z podjęciem walki z chorobą.
Wiadome jest, że nikotyna ma bardzo negatywny wpływ na nasz organizm. Podjęcie leczenia może spowodować , że jakość naszego życia się polepszy, a także mamy szanse na dłuższe życie. Nawet osoby po 60 roku życia mają możliwość wyjścia z nałogu i przedłużenie swojego życia o parę lat. Ludzie, którzy zwalczą uzależnienie do 30 roku życia prawdopodobnie będą żyli tak samo długo jak osoby, które nigdy nie paliły.
Kolejnym czynnikiem motywacyjnym może być to, że już od pierwszego dnia po odstawieniu nikotyny nasz organizm rozpoczyna naprawę szkód jakie wyrządziła ona w naszym ustroju. Zmniejszają się duszności i kaszel, a także układ krążenia lepiej funkcjonuje.
Już po roku leczenia uzależnienia zmniejsza się ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca, a po 5 latach zmniejsza się ryzyko na zachorowanie na raka płuc, przełyku i krtani. Po 10 latach możemy mówić o tym, że efekty leczenia uzależnienia są bardzo pozytywne, a ryzyko zachorowania jest takie samo jak u osób nigdy nie palących.
Leczenie farmakologiczne również przynosi pozytywne efekty. W walce z tą chorobą możemy stosować produkty w których znajduje się taka ilość nikotyny, która nie uzależnia. Takie produkty są dostępne w aptekach pod postacią gumy do żucia bądź plastrów.
Leczenie tej choroby może również polegać na podawaniu środków antydepresyjnych, które działają na ośrodkowy układ nerwowy i podnoszą poziom dopaminy i noradrenaliny w mózgu. Takie leczenie łagodzi objawy abstynencji.
Samokontrola to również dobry sposób leczenia tej choroby. Musimy niszczyć dodatkowe ogniwa wzmacniające nałóg. Więc np. jeżeli lubimy wypalić papierosa w czasie spożywania piwa musimy ograniczyć do minimum picie piwa. Rzucenie tego uzależnienia nie jest trudne przy silnej motywacji i samozaparciu.
CzytajZbyt mała waga, to też problem
Dieta kojarzy nam się głównie z walką z otyłością. Jednak bywają problemy odwrotne, niektórzy maja problemy z niedowagą. W takich przypadkach, również warto pomyśleć o skutecznej diecie.
Niedowaga, może być równie niezdrowa jak nadwaga, nie mniej nie mam tu na myśli anoreksji. Przyczyną niedowagi, mogą być przewlekłe choroby, czy też choroby pasożytnicze. Tracić na wadze możemy również przez wysoki poziom stresu w naszym życiu. Niedowaga to też jest problem, gdyż zaniedbana może prowadzić do wyniszczenia całego organizmu.
Aby przytyć należy jeść potrawy bogate w białko, np. nabiał, mięso, ryby, jajka. O dziwo, przy diecie, po której ma nam przybyć kilka kilo powinniśmy unikać dużej ilości tłuszczu. Równie ważne w wybieraniu dań do jadłospisu, jest ilość węglowodanów, czyli makarony, soki owocowe, miód.
Przy diecie dla zbyt szczupłych, ważne jest, aby jeść często, około 5 posiłków dziennie, oczywiście, nie mogą być one zbyt obfite. Oprócz samego wyżywienia powinniśmy pomyśleć o odpowiednich ćwiczeniach fizycznych, wszak niedowaga, często jest skutkiem biernego trybu życia. Proponuje tu najmniej wymagające – nie zmuszające nas do kupna drogiego sprzętu sportowego – bieganie.
Musimy uważać, aby nie przesadzić ze zdobywaniem kilogramów. Jak dieta odchudzająca może prowadzić do anoreksji i bulimii, tak samo dieta dla zbyt szczupłych, bez rozsądku przeprowadzana może prowadzić do otyłości. Dlatego nie warto jeść od razu bardzo dużo, tak samo, jak ludziom z nadwagą nie polecam od razu nie jeść nic. W obu przypadkach ważna jest zasada „krok za krokiem”.
W dzisiejszych czasach ciągle mówimy o diecie odchudzającej, a zapominamy, że zbyt mała waga również, jest problemem. Za takim postawieniem sprawy stoi zapewne uwielbienie dla bardzo szczupłych modelek, które mi wcale nie wydają się zbyt atrakcyjne.
CzytajTo woda zapewnia nam zdrowie.
Człowiek w dzisiejszym świecie skazany jest na ciągłą pogoń, najczęściej jest to pogoń za pieniędzmi. Spowodowane jest to tym że chcemy wciąż więcej i więcej. Wiadomą rzeczą jest, że apetyt rośnie w miarę jedzenia. Nasze społeczeństwo nie cieszy się tym co posiada tylko wciąż patrzy na to co mają inni. Więc skoro nasz sąsiad kupił drogie luksusowe auto to my musimy kupić jeszcze lepsze i tym sposobem bierzemy kolejny etat, kolejne zlecenia . Nasze zdrowie schodzi na dalszy plan. Najczęściej myślimy ze skoro mnie nic nie boli to znaczy że jestem zdrowy. Dopiero wtedy gdy jest za późno zdajemy sobie sprawę, że nasze zdrowie jest najważniejsze. Lądujemy u lekarza, w szpitalu, a w najgorszych przypadkach na cmentarzu. Ze strachu obiecujemy sobie mocne postanowienie poprawy. Zmienimy swój tryb życia na lepszy. Wykupujemy nawet karnet na basen i siłownie, a zamiast kawy pijemy wodę. Po miesiącu wracamy do swoich starych nawyków. Tłumacząc się najczęściej tym, że tamto zdarzenie to był jednorazowy incydent.
W momencie kiedy nasze zdrowie się poprawia, znów zaczynamy sobie robić z pracy dom, a z domu hotel. Większość społeczeństwa ma jakieś zobowiązania i kredyty, ale nie zwalnia nas to z obowiązku dbania o swoje zdrowie. Zdrowie jest to cudowny dar o który musimy ciągle dbać. Nasze zdrowie jest w naszych rękach. Moim zdaniem łatwo jest prowadzić zdrowy tryb życia. Wystarczy tylko trochę chęci i samozaparcia. Przez zdrowy tryb życia możemy uniknąć wielu chorób m.in. nadciśnienia tętniczego, otyłości, zawałów, udarów itp. Bardzo ważnym elementem naszego zdrowia jest wartościowa dieta.
Oprócz warzyw, owoców suplementów diety powinno się pić codziennie 2 litry wody niegazowanej. Woda na nasze zdrowie wpływa rewelacyjnie. Woda niegazowana oczyszcza nasz organizm z toksyn, Dzięki niej możemy również uzupełniać składniki nie zbędne dla poprawy naszego zdrowia. Więc wznieśmy kieliszki napełnione wodą i wypijmy za nasze zdrowie!
Czytaj
Najnowsze komentarze