zdrowe odżywianie

Pomarańcze źródło witamin

Napisany przez Administrator dnia 28 lut, 2012 w Odżywanie | 0 komentarzy

W okresie zimy nie możemy liczyć na owoce sezonowe, które będą miały niezbędne witaminy i minerały. Jeżeli chcemy te wartości odżywcze pozyskiwać dla swojego organizmu naturalnie musimy znaleźć owoce, które będą świeże i dostępne w okresie zimowym. Takim cudownym owocem, który możemy zakupić w świeżej postaci jest pomarańcza.

Dla osób, które nie lubią, bądź nie mogą spożywać krowiego mleka jedzenie pomarańczy może być idealnym rozwiązaniem, ponieważ dwa duże owoce zawierają tyle wapnia ile znajduje się w szklance mleka.

Osoby, które codziennie jedzą pomarańcze mogą uchronić się przed zgagą, zaparciami, grypą, osteoporozą, szkorbutem, gorączką, nadciśnieniem tętniczym, infekcją dróg oddechowych. Pomarańcze oprócz witaminy C zawierają jeszcze witaminę A, B, B 12 i F, są w niej również pektyny, które pobudzają czynność jelit. Uniemożliwiają również wchłanianie toksyn, które zalegają w jelitach.

W owocach tych znajdują się duże ilości terpenów, są to związki, które działają bakteriobójczo, a także antywirusowo. Osoby, które stosują diety oczyszczające powinny zjadać co najmniej dwie pomarańcze na dzień, gdyż dzięki nim nasz organizm skutecznie się oczyszcza z produktów przemiany materii.

Te owoce nadają się także do różnych diet, a szczególnie diet sokowych. Terpeny, które również idealnie wpływają na rozszerzenie naczyń krwionośnych, a co za tym idzie usprawnia krążenie. Terpeny współpracują również z witaminą C i wspólnie powodują, że nasz mózg jest dotleniony.

Pomarańcze to również bogate źródło błonnika, który zapobiega chorobom układu pokarmowego. Sprzyja także perystaltyce jelit, a to w efekcie likwiduje zaparcia. Błonnik jest także bardzo ważny w procesie odchudzania się, ponieważ w fantastyczny sposób reguluje wagę.

Kobiety ciężarne powinny w dużych ilościach spożywać te owoce, ponieważ zawierają one dużo kwasu foliowego, który jest niezbędny w okresie życia płodowego. Niedobór kwasu foliowego może powodować uszkodzenia łożyska, a także niedorozwój noworodka. Potas, który znajduje się w pomarańczy reguluje gospodarkę wodną, wpływa na równowagę kwasowo-zasadową, regulację czynności mięśni i nerwów, zwiększają przepuszczalność błon komórkowych.

Jak zauważyć można jedzenie tych owoców bardzo pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Witaminy w nich zawarte uzupełniają wszelkie braki, a także usuwają toksyny, które gromadzą się w naszym organizmie, a dodatkowo zawierają walory smakowe. Możemy z nich przygotować różne koktajle i drinki. W zimowym okresie spożycie tych owoców powinno wzrastać, niestety jednak większość ludzi nie kupuje pomarańczy, gdyż uważają, że są one zbyt drogie.

Dzika róża lekiem na wszystko

Napisany przez Administrator dnia 14 lut, 2012 w Choroby, Leczenie, Lekarstwa | 0 komentarzy

Owoce dzikiej róży bardzo pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, a także wspomagają leczenie. Większość ludzi wierzy w mit, że najwięcej witaminy C posiada cytryna jest to jednak nieprawda, ponieważ aby dzienne zapotrzebowanie na witaminę C zostało spełnione musielibyśmy zjeść około 4 cytryn. Natomiast dzienne zjedzenie  około 3 owoców dzikiej róży zapewnia zapotrzebowanie na witaminę C dorosłego człowieka.

Owoc  działa ogólnie wzmacniająco i usprawniająco na nasz  organizm. Witaminy zawarte w dzikiej róży uzupełniają niedobory witamin, które powstają u kobiet ciężarnych, w kamicy żółciowej i nerkowej. Podczas gdy nasze naczynia krwionośne są nazbyt kruche powinniśmy się zdecydować na terapię tymi cudownymi owocami.

Lekarze, którzy zajmują się medycyną naturalną mówią także o zbawiennym wpływie dzikiej róży podczas nieżytu przewodu pokarmowego, biegunek, choroby wrzodowej żołądka, dwunastnicy, reumatyzmu, chorób zakaźnych, oparzeń jest to również główny lek podczas leczenia szkorbutu. Każdy z nas codziennie powinien stosować wyciąg z dzikiej róży, ponieważ wspomaga regenerację fizyczną i psychiczną, leczy stres i ogólne zmęczenie, a także poprawia nastrój.

Nawet ludzie pierwotni traktowali te owoce jako codzienne pożywienie właśnie dlatego rzadko chorowali i byli silniejsi od współczesnego człowieka. Dzika róża posiada również duże ilości kwasu askorbinowego, który wspomaga leczenie, a także powoduje, że choroba nas nie atakuje. Musimy jednak pamiętać o tym, że jeżeli owoce dzikiej róży są suszone długotrwale i w wysokich temperaturach tracą one znaczną część witamin i kwasu askorbinowego. Co prawda zawartość witamin podczas długiego przechowywania się zmniejsza, ale za to zwiększa się zawartość kwasu dehydroaskorbinowego.

Takie owoce możemy również stosować w pielęgnacji, ponieważ działają one wygładzająco, nawilżająco i zmiękczająco. Dzięki właściwościom złuszczającym zmiany trądzikowe i potrądzikowe ulegają zmniejszeniu poprawia się wygląd skóry. Stosując terapię tymi owcami możemy również zapobiec wysuszaniu się skóry.

Dzika róża posiada również witaminy z grupy A i B wspomaga to zmniejszenie zmian na skórze, które potocznie nazywamy piegami. Możemy również dzięki tym owocom rozjaśnić skórę i spowodować, że wszelkie plamy i znamiona w szybkim czasie zbledną.

Jak widać dzika róża na nasze zdrowie działa pozytywnie. Jej owoce wyleczą nie tylko przeziębienie, ale również wspomogą rekonwalescencje narządów wewnętrznych. Podczas terapii tymi owocami skorzysta również nasza skóra, która w końcu ma szanse być piękna gładka i bez zmian zapalnych. Nie musimy więc chodzić po aptekach szukając drogich lekarstw balsamów do pielęgnacji wystarczy tylko sięgnąć po owoce dzikiej róży, a mamy pewność, że nasze dolegliwości znikną jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.

Zbyt mała waga, to też problem

Napisany przez Administrator dnia 11 lut, 2012 w Odżywanie | 0 komentarzy

Dieta kojarzy nam się głównie z walką z otyłością. Jednak bywają problemy odwrotne, niektórzy maja problemy z niedowagą. W takich przypadkach, również warto pomyśleć o skutecznej diecie.

Niedowaga, może być równie niezdrowa jak nadwaga, nie mniej nie mam tu na myśli anoreksji. Przyczyną niedowagi, mogą być przewlekłe choroby, czy też choroby pasożytnicze. Tracić na wadze możemy również przez wysoki poziom stresu w naszym życiu. Niedowaga to też jest problem, gdyż zaniedbana może prowadzić do wyniszczenia całego organizmu.

Aby przytyć należy jeść potrawy bogate w białko, np. nabiał, mięso, ryby, jajka. O dziwo, przy diecie, po której ma nam przybyć kilka kilo powinniśmy unikać dużej ilości tłuszczu. Równie ważne w wybieraniu dań do jadłospisu, jest ilość węglowodanów, czyli makarony, soki owocowe, miód.

Przy diecie dla zbyt szczupłych, ważne jest, aby jeść często, około 5 posiłków dziennie, oczywiście, nie mogą być one zbyt obfite. Oprócz samego wyżywienia powinniśmy pomyśleć o odpowiednich ćwiczeniach fizycznych, wszak niedowaga, często jest skutkiem biernego trybu życia. Proponuje tu najmniej wymagające – nie zmuszające nas do kupna drogiego sprzętu sportowego – bieganie.

Musimy uważać, aby nie przesadzić ze zdobywaniem kilogramów. Jak dieta odchudzająca może prowadzić do anoreksji i bulimii, tak samo dieta dla zbyt szczupłych, bez rozsądku przeprowadzana może prowadzić do otyłości. Dlatego nie warto jeść od razu bardzo dużo, tak samo, jak ludziom z nadwagą nie polecam od razu nie jeść nic. W obu przypadkach ważna jest zasada „krok za krokiem”.

W dzisiejszych czasach ciągle mówimy o diecie odchudzającej, a zapominamy, że zbyt mała waga również, jest problemem. Za takim postawieniem sprawy stoi zapewne uwielbienie dla bardzo szczupłych modelek, które mi wcale nie wydają się zbyt atrakcyjne.

Nie poddać się chorobie

Napisany przez Administrator dnia 4 sty, 2012 w Choroby, Leczenie, Odżywanie, Profilaktyka | 0 komentarzy

Grypa to bardzo groźny wirus, który atakuje nas w najmniej oczekiwanym momencie. Według statystyk największa zachorowalność na grypę przypada na miesiące jesienno-zimowe.

Gdy za oknem jest zimno, a stacje meteorologiczne odnotowują wahania temperatur wtedy właśnie jesteśmy najbardziej zagrożeni tą chorobą. Co roku na grypę choruje 100 mln osób. Właśnie dlatego postanowiliśmy opisać ten problem i przedstawić parę rad jaką stosować profilaktykę, aby nie zachorować.

Pierwszymi objawami grypy są: bóle mięśniowe, bóle kostno-stawowe, a także bóle głowy i wymioty. Często ludzie lekceważą tą chorobę i nie stosują się do zaleceń lekarza. Niestety powikłania pogrypowe mogą spowodować stały uszczerbek na zdrowiu, a w niektórych przypadkach nawet śmierć. W następstwie po grypie możemy zachorować na zapalenie ucha, zapalenie mięśnia sercowego i osierdzia. Zapalenie płuc i oskrzeli to również powikłania, ale mniej groźne. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia na grupę co roku umiera około 1 milion ludzi, właśnie te dane pokazują powagę tej choroby.

Na wirus grypy narażony jest każdy z nas szczególnie dzieci i osoby starsze. Najlepszą profilaktyką byłoby unikać miejsc, w których przewija się dużo osób ponieważ są tam duże skupiska bakterii. Niestety nie jest to możliwe gdyż nasze dzieci muszą chodzić do przedszkola i szkoły. Podobnie i my, podróżujemy komunikacją miejską i robimy zakupy w supermarketach lub po prostu pracujemy w dużych firmach, gdzie nie trudno o wirusa grypy. Także ten rodzaj profilaktyki nie jest skuteczny. Dlatego właśnie musimy poszukać innego sposobu, aby uniknąć zachorowania na grypę.

Profilaktyka to budowanie przez cały rok odporności immunologicznej. Jeżeli chcemy stosować profilaktykę musimy zdrowo się odżywiać, uprawiać sport mieć odpowiednią ilość snu i wypoczynku. Niestety najczęściej profilaktyka to czysta teoria ponieważ większość z nas nie stosuje się do jej zasad.  Jednym z najlepszych sposobów jest ubieranie się „na cebulkę”. Wiadomo, że okres jesienny wiąże się z wahaniami temperatur i nie trudno o grypę. Podczas gdy zauważamy, że jest nam za ciepło możemy zdjąć dodatkowy sweter, a kiedy jest nam zimnej możemy ubrać kolejną warstwę.

Najlepszą profilaktyką przed zachorowaniem na grypę jest szczepionka. Celem szczepienia przeciwko grypie jest nie tylko przeciwdziałanie przed zachorowaniem, ale również uniknięcie powikłań. Należy jednak pamiętać, że przed zaszczepieniem się na grypę musimy skonsultować to z lekarzem. Osoby uczulone na białko jaja kurzego absolutnie nie mogą stosować takiej profilaktyki.

Nie dajmy wygrać chorobie, walczmy z nią i jej nie bagatelizujmy, pamiętając jednak, że nadmierne spożywanie leków, osłabia naszą odporność. Nasze zdrowie jest przede wszystkim w naszych rękach.

Naturalne wzmocnienie odporności

Napisany przez Administrator dnia 4 sty, 2012 w Choroby, Leczenie, Lekarstwa, Odżywanie, Profilaktyka | 0 komentarzy

W okresie zimowym często chorujemy. Ponieważ nasza odporność w tym czasie jest słabsza. Organizm nie potrafi się bronić, wirusy i bakterie nas atakują i zaczynamy chorować. Często zadajemy pytanie lekarzom jak skutecznie bronić się przed chorobą? Przede wszystkim jeżeli nasz organizm jest osłabiony i nie może bronić się przed chorobą musimy podwyższać jego odporność.

Najprostszym sposobem na obronę przed chorobą jest atak! Połykanie witamin w tabletkach to jeszcze nie pełny sukces. Dużo zależy od racjonalnej diety w której będą naturalne witaminy. W okresie zimowym musimy dostarczać do ustroju dużo witaminy C. Najbardziej przyswajalna witamina C znajduje się w dzikiej róży, porzeczce i owocach cytrusowych.

Bardzo dobrym sposobem przeciwdziałania chorobie jest zażywanie naturalnego antybiotyku jakim jest czosnek. Stosowany w okresie zimowym odkaża nasz organizm.

Innym naturalnym antybiotykiem są jogurty, w których znajdują się kultury bakterii. Ich obecność chroni nas przed chorobą. Takie jogurty również podnoszą naszą odporność i umożliwiają porządną walkę organizmu z chorobą. Witaminy w połączeniu z naturalnymi antybiotykami dają nam 90% pewności, że w naszym ustroju nie zagości choroba.

Realnym zagrożeniem dla naszego zdrowia i osłabienia naszej odporności są duże sklepy. To prawdziwe skupisko różnych chorób, ponieważ jest w nich ciepło, a wysoka temperatura sprzyja rozwojowi wirusów i bakterii.  Jeżeli nie będziemy odpowiednio się zabezpieczać jedząc witaminy i wzmacniając się naturalnymi antybiotykami, wylądujemy w łóżku z zapisanym przez lekarza antybiotykiem.

Naszym zdaniem lepiej jest profilaktycznie jeść codziennie odpowiednią porcję witamin zawartych w warzywach i owocach i stosować naturalny antybiotyk (czosnek) na tostach z masełkiem, tak aby podczas choroby nie leżeć w łóżku i łykać garść antybiotyków, które nie zawsze wychodzą nam na zdrowie.

To woda zapewnia nam zdrowie.

Napisany przez Administrator dnia 6 lis, 2011 w Odżywanie, Profilaktyka | 0 komentarzy

Człowiek w dzisiejszym świecie skazany jest na ciągłą pogoń, najczęściej jest to pogoń za pieniędzmi. Spowodowane jest to tym że chcemy wciąż więcej i więcej. Wiadomą rzeczą jest, że apetyt rośnie w miarę jedzenia. Nasze społeczeństwo nie cieszy się tym co posiada tylko wciąż patrzy na to co mają inni. Więc skoro nasz sąsiad kupił drogie luksusowe auto to my musimy kupić jeszcze lepsze i tym sposobem bierzemy kolejny etat, kolejne zlecenia . Nasze zdrowie schodzi na dalszy plan. Najczęściej myślimy ze skoro mnie nic nie boli to znaczy że jestem zdrowy. Dopiero wtedy gdy jest za późno zdajemy sobie sprawę, że nasze zdrowie jest najważniejsze.  Lądujemy u lekarza, w szpitalu, a w najgorszych przypadkach na cmentarzu. Ze strachu obiecujemy sobie mocne postanowienie poprawy. Zmienimy swój tryb życia na lepszy. Wykupujemy nawet karnet na basen i siłownie, a zamiast kawy pijemy wodę. Po miesiącu wracamy do swoich starych  nawyków. Tłumacząc się najczęściej tym, że tamto zdarzenie to był jednorazowy incydent.

W momencie kiedy nasze zdrowie się poprawia, znów zaczynamy sobie robić z pracy dom, a z domu hotel. Większość społeczeństwa ma jakieś zobowiązania i kredyty, ale nie zwalnia nas to z obowiązku dbania o swoje zdrowie. Zdrowie jest to cudowny dar o który musimy ciągle dbać.  Nasze zdrowie jest w naszych rękach. Moim zdaniem łatwo jest prowadzić zdrowy tryb życia. Wystarczy tylko trochę chęci i samozaparcia. Przez zdrowy tryb życia możemy uniknąć wielu chorób m.in. nadciśnienia tętniczego, otyłości, zawałów, udarów itp. Bardzo ważnym elementem naszego zdrowia jest wartościowa dieta.

Oprócz warzyw, owoców suplementów diety powinno się pić codziennie 2 litry wody niegazowanej. Woda na nasze zdrowie wpływa rewelacyjnie. Woda niegazowana oczyszcza nasz organizm z toksyn, Dzięki niej możemy również uzupełniać składniki nie zbędne dla poprawy naszego zdrowia. Więc wznieśmy kieliszki napełnione wodą i wypijmy za nasze zdrowie!

Kampania „Siła Od Ruchu”

Napisany przez Administrator dnia 6 lis, 2011 w Profilaktyka | 0 komentarzy

W Polsce ruszyła kampania „Siła Odruchu” zorganizowana przez Ministerstwo sportu i turystyki. Kampania ta ma na celu zmobilizowanie naszego społeczeństwa do ruchu. Aktywność fizyczna nie jest mocną stroną Polaków. Większość z nas woli spędzać czas na oglądaniu telewizji czy przeglądaniu stron internetowych. Przyjemności te są bardzo zgubne gdyż odwracają naszą uwagę od tego co najważniejsze. Dążenie do zdrowia i podtrzymywanie go powinno być jednym z ważniejszych celów w naszym życiu. Jednakże nasze własne zdrowie przegrywa z pozornie dla nas ważnymi rzeczami np. pracą. Tłumaczymy się tym, że po pracy jesteśmy tacy zmęczeni, że nie jesteśmy w stanie ruszyć nawet najmniejszym palcem. Z medycznego punktu widzenia ruch dla naszego zdrowia jest bardzo ważny. Założenia tej kampanii są bardzo proste i łatwe do zrealizowania przez każdego nawet bardzo zapracowanego człowieka. Otóż wystarczy tylko trzy razy w tygodniu po pół godziny uprawiać wybraną dyscyplinę sportową.

Lekarze uważają, że ta kampania może być przełomem w walce z otyłością. Warto ruszyć się z fotela przez chwilę poruszać rękoma i nogami bo dzięki temu wzrasta nasza aktywność fizyczna. Na stronach tej kampanii możemy odnaleźć nawet porady lekarzy i dietetyków. Dietetycy pomogą Ci ustalić jaka dieta jest najlepsza dla ciebie i twojego zdrowia. Aktywność fizyczna w naszym życiu jest bardzo ważna, ale w połączeniu z właściwym odżywianiem może dać niebywale pozytywne efekty. Zdrowe odżywianie ma na celu poprawę naszego zdrowia fizycznego. Dietetycy twierdzą ze dzięki zdrowemu odżywianiu możemy uniknąć  pewnych schorzeń np. nadciśnienie tętnicze, udar, zawał, cukrzyca i otyłość.

Lekarze jednogłośnie i stanowczo popierają kampanie „Siła Odruchu” ponieważ uważają, że dzięki aktywności fizycznej wzmacniamy naszą odporność. W okresie jesienno – zimowym ruch na świeżym powietrzu zapobiega chorobom wirusowym i bakteryjnym. Dietetycy radzą, aby w tym okresie oprócz ruchu zdrowo się odżywać. Zdrowe odżywianie  połączone z ruchem wspomaga lepsze funkcjonowanie naszego organizmu.  Nawet dziecko Ci powie, że w naszym życiu najważniejsze jest zdrowie!

Zdrowie to dobrostan.

Napisany przez Administrator dnia 6 lis, 2011 w Odżywanie, Profilaktyka | 0 komentarzy

Zdrowie według WHO (z ang. World Health Organization – Światowa Organizacja Zdrowia) to dobrostan fizyczny, psychiczny, ekonomiczny i społeczny człowieka, a nie tylko brak choroby i zniedołężnienia.  Dzisiejsze społeczeństwo żyjące w pośpiechu i ciągłym stresie nie ma czasu aby dbać o swoje własne zdrowie. Ludzie najczęściej  w przerwie podczas pracy pędzą aby coś zjeść, ale nie zwracają uwagi na to, że nie jest to zdrowe jedzenie. Spożywamy najczęściej kebaby, zapiekanki, frytki itp. Tak zwane śmieciowe jedzenie, a to wszystko popijamy dużą ilością rozpuszczalnika wysokokalorycznego pewnie domyślacie się o jaki napój mi chodzi? Natomiast zamiast witamin łykamy coraz więcej leków i nagle z uśmiechniętego pełnego życia człowieka stajemy się zdesperowanymi lekomanami, którzy nie mogą egzystować bez swoich chemicznych witamin. Niestety w krótkiej przerwie w pracy nie łatwo jest zjeść coś  co zamiast emulgatorów, tłuszczy posiada dużą ilość witamin. Na ulicy nigdy jeszcze nie spotkałam się z budką na, której było napisane zdrowe jedzenie.

W naszym społeczeństwie nawet gdyby stała budka, w której serwowałoby się witaminy w postaci jedzenia nie spotkałaby się aprobatą ludzi i szybko by splajtowała. Ile razy słyszeliście już od kogoś „ja dbam o swoje zdrowie”? A pewnie jak nikt nie widzi to robią ze swojego żołądka śmietnik napychając się nie zdrowym jedzeniem, a ze swojego życia robią piekło oszukując siebie i innych. Pewnie większość z was miało taką sytuacje, że po pracy zapomniała zrobić zakupów, a w domu okazało się, że w lodówce jest tylko światło i nagle pojawia się ta kusząca myśl, a może zamiast męczącego spaceru do sklepu po coś zdrowego do jedzenia zamówić pizzę? Część z was pewnie chciałaby dbać o zdrowie, ale uważacie, że zdrowe jedzenie jest drogie i ciężko dostępne. Tu nie chodzi o to, aby wpadać z skrajności w skrajność, ale co dzień zażywać odpowiednią dawkę witamin.

Zjedz co dzień dwa owoce i trochę warzyw do obiadu, a jeśli do pracy masz blisko to zamiast użyć auta użyj swoich nóg i wtedy będziesz mógł powiedzieć dbam o swoje zdrowie! Łykajcie witaminy drodzy chłopcy i dziewczyny.